Что кушать для того чтоб быть умненьким

Вот чем любят поживится клетки мозга.

Дары моря

Морская рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, форель, сардина) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии, кальмары) являются питательным источником белка, который легко усваивается и помогает строительству клеток мозга.

Читайте также: Поразительные портреты женщин из племени маори, лица которых украшены татуировками

Полиненасыщенные жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в дарах моря, регулируют жировой обмен, снижая вредный холестерин, спасая сосуды, в том числе и головного мозга, от атеросклеротических бляшек. Кроме того, за счет потребления данных продуктов улучшается память, как кратковременная, так и долгосрочная.

Читайте также: Как раньше выглядели привычные нам овощи и фрукты

Зелень

Зелень (листовой салат, петрушка, шпинат, укроп) содержат никотиновую кислоту, которая благоприятствует кровоснабжению головного мозга, вплоть до мельчайших сосудов. Витамины группы В укрепляют нервную систему, помогают бороться со стрессами и повышенными физическими нагрузками. Ретинол и лютеин полезны для глаз, что важно при работе за компьютером. Цинк улучшает процессы запоминания.

Читайте также: Как выглядит обычное жилье в 9 разных странах мира

 Яйца

Куриные и перепелиные яйца имеют в своем составе холин, который относится к витаминам группы В и помогает сохранению памяти и повышению концентрации внимания. Белок и аминокислоты участвуют в процессах построения клеток. Лецитин улучшает мозговую активность, повышает работоспособность. Витамин Е защищает мозг от возрастных изменений.

Читайте также: Это художник бьет витрины! И посмотрите как красиво!

 Орехи

Орехи (грецкие, фундук, арахис, лесные, кешью) являются источником белка, который быстро наполняет тело энергией, помогает мозгу работать быстрее и продуктивнее. Жирные полиненасыщенные кислоты борются с атеросклерозом. Триптофан помогает от апатии и депрессии. Витамины группы В благоприятно сказываются на деятельности всей нервной системы.

Читайте также: Почему американцы стирают в прачечных, а не дома?

 Яблоки

Полезны содержанием органических кислот, пектиновых веществ и флавоноидов, которые помогают стабилизации обмена веществ в борьбе с атеросклерозом сосудов. Витамины и минералы улучшают мыслительную работу головного мозга. Кверцетин защищает от болезни Альцгеймера.

Читайте также: Уличный эко-арт

Горький шоколад

Черный шоколад способствует улучшению мозгового кровотока, тем самым улучшая когнитивные функции. Он стимулирует деятельность клеток головного мозга, повышает внимание и сосредоточенность.

 Зеленый чай

Превосходный стимулятор мыслительной деятельности. Он способен улучшать память, повышать жизненный тонус, борется с головной болью. Магний и витамины группы В приводят в порядок нервную систему. А еще в чае присутствуют антиоксиданты, защищающие клетки от преждевременного старения.

Источник