Просмотров: 1346

Что кушать для того чтоб быть умненьким

Вот чем любят поживится клетки мозга.

Дары моря

Дары моря
Морская рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, форель, сардина) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии, кальмары) являются питательным источником белка, который легко усваивается и помогает строительству клеток мозга.

32 фото, которые показывают, насколько японцы одержимы минимализмом Читайте также: 32 фото, которые показывают, насколько японцы одержимы минимализмом

Полиненасыщенные жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в дарах моря, регулируют жировой обмен, снижая вредный холестерин, спасая сосуды, в том числе и головного мозга, от атеросклеротических бляшек. Кроме того, за счет потребления данных продуктов улучшается память, как кратковременная, так и долгосрочная.

15 стран, в которых мужчин больше чем женщин Читайте также: 15 стран, в которых мужчин больше чем женщин

Зелень

Зелень
Зелень (листовой салат, петрушка, шпинат, укроп) содержат никотиновую кислоту, которая благоприятствует кровоснабжению головного мозга, вплоть до мельчайших сосудов. Витамины группы В укрепляют нервную систему, помогают бороться со стрессами и повышенными физическими нагрузками. Ретинол и лютеин полезны для глаз, что важно при работе за компьютером. Цинк улучшает процессы запоминания.

В Турции украинские туристы подхватили опасный вирус: в сети бьют тревогу Читайте также: В Турции украинские туристы подхватили опасный вирус: в сети бьют тревогу

 Яйца

Яйца
Куриные и перепелиные яйца имеют в своем составе холин, который относится к витаминам группы В и помогает сохранению памяти и повышению концентрации внимания. Белок и аминокислоты участвуют в процессах построения клеток. Лецитин улучшает мозговую активность, повышает работоспособность. Витамин Е защищает мозг от возрастных изменений.

47 шокирующих снимков ног китайских «женщин-лотосов» Читайте также: 47 шокирующих снимков ног китайских «женщин-лотосов»

 Орехи

Орехи
Орехи (грецкие, фундук, арахис, лесные, кешью) являются источником белка, который быстро наполняет тело энергией, помогает мозгу работать быстрее и продуктивнее. Жирные полиненасыщенные кислоты борются с атеросклерозом. Триптофан помогает от апатии и депрессии. Витамины группы В благоприятно сказываются на деятельности всей нервной системы.

Девочка раскрыла страшную правду о «новом папе» и слезы на грани разоблачения! Читайте также: Девочка раскрыла страшную правду о «новом папе» и слезы на грани разоблачения!

 Яблоки

Яблоки
Полезны содержанием органических кислот, пектиновых веществ и флавоноидов, которые помогают стабилизации обмена веществ в борьбе с атеросклерозом сосудов. Витамины и минералы улучшают мыслительную работу головного мозга. Кверцетин защищает от болезни Альцгеймера.

23 ретроснимка, показывающих насколько изысканными и роскошными были перелеты раньше Читайте также: 23 ретроснимка, показывающих насколько изысканными и роскошными были перелеты раньше

Горький шоколад

Горький шоколад
Черный шоколад способствует улучшению мозгового кровотока, тем самым улучшая когнитивные функции. Он стимулирует деятельность клеток головного мозга, повышает внимание и сосредоточенность.

 Зеленый чай

Зеленый чай
Превосходный стимулятор мыслительной деятельности. Он способен улучшать память, повышать жизненный тонус, борется с головной болью. Магний и витамины группы В приводят в порядок нервную систему. А еще в чае присутствуют антиоксиданты, защищающие клетки от преждевременного старения.

Источник