Напитки, в которых очень много сахара

 Фруктовые соки

О том, что во фруктовых соках, которые можно приобрести в любом супермаркете, содержится значительное количество сахара, а также присутствуют красители, консерванты, ароматизаторы и другие нежелательные компоненты, известно давно. Но также стоит знать, что и в натуральном соке, приготовленном в домашних условиях, есть немало природных сахаров.

 Какао – любимый напиток малышей и взрослых

Какао, пришедшийся по вкусу еще в детстве, для многих взрослых способен оставаться не только прекрасным лакомством, но и своеобразным признаком праздника и хорошего настроения. Между тем, подобный напиток, особенно если в него добавляется сгущенное молоко, может содержать значительное количество калорий и сахара. В некоторых случаях его содержание превышает даже норму аналогичных компонентов в сладких газированных напитках.

 Холодный чай

Такую разновидность прохладительных напитков, расфасованную в бутылки различной емкости, можно легко приобрести в разных магазинах и от различных производителей. А ведь содержащееся в подобной жидкости количество сахара вполне способно превышать ту норму, которую предполагают использовать для приготовления своих напитков производители Кока-Кола» или Пепси.

 Кокосовая вода

Большинство производителей, предлагающих потребителям популярную кокосовую воду, честно указывают на этикетках информацию о содержании сахара, которое составляет 30 г. А это уже слишком много, особенно если учесть, что в течение дня будет выпита не одна такая бутылочка и суточная норма потребления сахара закономерно будет превышена в несколько раз.

 Ненастоящее молоко

При выборе давно уже ставших популярными видов альтернативного молока, приготовленного из сои, миндаля или других пищевых продуктов, диетологи рекомендуют отказываться от тех разновидностей, которые содержат какие-либо ароматические и другие добавки. Все дело в том, что, к примеру, соевое молоко с добавлением шоколада или ванили отличается высокой калорийностью и значительным содержанием сахара.

Тоник

Тоники, широко применяющиеся при приготовлении коктейлей, алкогольных, безалкогольных и просто прохладительных напитков, к сожалению, способствуют употреблению избыточного количества сахара, а значит – калорий. Добавление привычного объема тоника в средний стакан для коктейля, приблизительно эквивалентно 7-8 чайным ложкам сахара. Те же, кто сможет выпить больше одного стакана, способны с легкостью подсчитать избыточное количество калорий, принимая в качестве эквивалента такой дозы показатель в 124 единицы.

Спортивные изотонические напитки

Спортивные изотонические напитки, рекомендуемые для регулярного употребления тем, кто подвергает себя значительным нагрузкам на беговой дорожке или в тренажерном зале, как оказывается, тоже содержат около 50 г сахара на 1 бутылку. Используя подобные жидкости во время интенсивных занятий, вряд ли можно нанести себе какой-либо вред, ведь энергии расходуется немало. А вот для тех, кто особо не увлекается физическими нагрузками, но любит, следуя модным тенденциям, регулярно употреблять такие напитки, существует риск неприятно удивиться, когда избыточные калории начнут оказываться в видимых местах в качестве жировых отложений.

 Смузи

Не только обычные соки, выдавленные из свежих фруктов, но также смузи, в которые входит еще и фруктовая мякоть в виде пюре содержат около 50 г сахара в 1 бутылке или большом стакане. Любителям худеть, используя натуральные компоненты в рационе, такие как овощи и фрукты, перед составлением сбалансированной диеты необходимо тщательно изучить содержание сахара в подобных ингредиентах. В противном случае есть риск добиться противоположного эффекта.

Источник