Продукты, в которых скрывается большое количество сахара

Йогурт

Одна самая маленькая баночка ароматного йогурта равна паре съеденных шоколадных конфет. Несмотря на небольшой размер банки, обыкновенный нежирный клубничный йогурт может содержать 26 граммов сахара на одну порцию. Выбирайте простой йогурт без сахара или греческий йогурт, добавьте свежие фрукты, а также орехи и на выходе вы получите здоровый и энергетический перекус.

Овсянка быстрого приготовления

Как в миске овсянки может быть много сахара? Овсянка сама по себе является здоровой пищей, но пакеты быстрого приготовления имеют до 14 граммов сахара в упаковке. Лучше приготовить такую кашу самостоятельно. Используйте одну половину чашки цельного овса с половиной чашки молока. Оставьте на ночь полученную смесь в холодильнике, и на следующий день у вас будет прекрасный завтрак. Добавьте орехи, фрукты, семена льна.

Спортивные и энергетические напитки

Эти напитки предназначены для людей, которые только что закончили интенсивную тренировку продолжительностью 60 минут или более. Они увеличивают энергию, за счет сахара и кофеина. Одна порция содержит 14 граммов сахара.

Молоко без лактозы

Обычное молоко имеет естественный сахар, который содержится в лактозе. А в соевое молоко добавляют сахар.

Сухофрукты

Конечно, фрукты — это натуральный источник сахаров, а также они обеспечивают организм здоровыми витаминами, минералами и клетчаткой. Что может быть вредного во фруктах, которые высушены? Эта, казалось бы, здоровая закуска может иметь столько сахара, сколько обычные конфеты. Ищите сушеные фрукты с небольшим количеством сахара, а лучше вообще без его добавления. Отдавайте предпочтение свежим фруктам.

Бутылочные соусы

Учитывая что все соусы на вкус соленые, они содержат очень большое количества сахара. Например 2 ложки соуса для барбекю могут содержать 16 граммов сахара. Это эквивалент четырех чайных ложек сахара.

Сухие завтраки

Производители сухих завтраков преподносят его как «здоровый» продукт. На самом же деле в них содержится сахар и в очень больших количествах. Стоит соблюдать необходимые порции готового блюда и не увлекаться им. Можно позволить его себе пару раз в неделю, не чаще.

Источник