Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники
Доказано, что эти продукты улучшают настроение, вырабатывают в организме гормон радости и счастья.
Индейка
![Индейка](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/1indeyka.jpg)
Вот и источник гормона счастья. Достаточно в день съедать всего 100 г этого продукта, чтобы позабыть о том, что такое плохое настроение и депрессивное состояние.
Спаржа
![Спаржа](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/2sparzha.jpeg)
В спарже содержится большое количество триптофана, благодаря которому в организме вырабатывается серотонин. Так что не забудьте приготовить на ужин индейку со спаржей.
Овес
![Овсянка](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/3ovsyanka.jpg)
Завтракайте овсяной кашей, чтобы зарядиться энергией на весь день. Она снижает риск развития сердечных заболеваний и помогает отрегулировать уровень глюкозы. Вдобавок благодаря ей вырабатывается гормон счастья.
Шпинат
![Шпинат](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/4shpinat.jpg)
Шпинат очень полезен. В нем содержится большое количество витамина В, который благотворно влияет на состояние кожи и нервной системы. Также этот витамин повышает выработку серотонина, заряжая нас бодростью и хорошим настроением.
Семечки подсолнуха
![Семечки подсолнуха](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/5semechki_podsolnuha.jpg)
Они позаботятся о состоянии сердца и мозга. В них содержится Омега-3, которая помогает мозгу функционировать на должном уровне, и предотвращает возникновение сердечных заболеваний. Так что смело добавляйте этот снэк в салаты, выпечку и в каши.
Йогурт
![Йогурт](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/6yogurt.jpg)
Вот она, здоровая и вкусная пища. Многие йогурты содержат большое количество кальция. Нехватка этого элемента заставляет человека чувствовать себя раздражительным и грустным.
Устрицы
![Устрицы](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/7ustricy.jpg)
Да, это не только афродизиак, а продукт, поднимающий настроение. Также употребление устриц благотворно влияет на работу мозга, а цинк, содержащийся в них, увеличивает уровень энергии.
Бананы
![Бананы](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/8banany_0.jpg)
Как только ваш организм атакует стресс, в нем уменьшается количество калия. Один из способов повышения этого элемента – съесть банан. Помните, что в день нужно съедать не больше двух таких лакомств.
Темный шоколад
![Темный шоколад](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/20/viral/9temnyy_shokolad.jpg)
Без всяких сомнений, шоколад – синоним слова «эндорфины». Как только в жизнь врываются стресс и депрессия, атакуйте их темным шоколадом. Главное ешьте его в малых количествах, чтобы не повысить уровень глюкозы в крови.
Источник
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники